Herzlich Willkommen !

Du bist als Anfänger in der glücklichen Lage, dass Dein Körper jetzt wahrscheinlich ohnehin sehr gut auf jegliche Art von Training reagieren wird.
So viel beschleunigen kann man da sinnvoll noch nicht ! Weder mit legalen, noch mit illegalen Mitteln macht das in dieser Zeit Sinn.

Ich kann Dir nur raten: Lies Dich gut über das Thema Ernährung ein.
Wenn Du ca. 2g/Protein pro Kg Körpergewicht täglich zu Dir nimmst, liegst Du damit schonmal im sicheren Bereich.

Als sinnvolle Ergänzung kannst Du Dir ein gutes Proteinpulver besorgen.

Aber bitte nicht von irgendwelchen bunten Werbebildchen über Wundermittel in den gängigen Muskelzeitungen verrückt machen lassen.

Als Anfänger gibt's nur eins: Essen, Trainieren, Schlafen....wiederholen.

Viel Spass