Zitat Zitat von 2metermann
hey leute vielen dank für die schnellen und voralem guten antworten

ja das mit der gröse stimt, genau 2.03 abr eben man sagt 2meterman die 3 cm erkent niemant.. eben das mit der Masse bei der gröse ist ne geschichte für sich genaau so wi der bizeps, ich hab das gefül weil meine arme länger sind brauch ich auch viel mehr, zB beim bankdrucken schaf ich gerade mal 70 kG 8 widh. die anderen meinen dan ich solte die lampe nicht von der decke holen weil ich so einen langen weg habe, wegen dem whey nach dem trainig hab ich ein kleines probelm, und zwar das ich erst um 21:30 vom Trainig nach haus komme, bis ich dan den quark und alles gegessen hab ist 22:30 dann brauch ich nochmals ne halbe stunde bis ich einschalfen kann weil sich ein halbes kilo Quark einfach nur scheise anfült, und am nächsten morgen widr um halb7 auf den bau ... ist das jetzt so shclim wen ich den whey shake um 21:45 trinke oder um 23 : 00 ? und das mit dem leisamenöl, wie ist das geschmacklich ? fg 2meter mann ( und sory für die vielen fragen bin erst 17 und trainer erst ca 1 jahr..


Versuche einfach so schnell als möglich dein wheyshake zu trinken.
10-20ml öl reichen aus.
Geschmacklich muss man sich an vieles gewöhnen.
Vielleicht solltest du die quarkmenge halbieren und wenn dein magen sich daran gewöhnt langsam erhöhen.
PS: du solltest die ernährungsstickys im forum lesen