Zitat Zitat von VinnyDiesel
Hey
ich hab momentan folgendes Problem, ich trainier schon seit längerem nur die Arme an einem Tag, am nächsten Tag dann Brust, Rücken Bauch und manchmal Beine und dann wieder arme .....

was heißt denn manchmal?

Also trainier ich jeden tag ! Jeden zweiten Tag den gleichen Muskel , hab nämlich mal gelesen, dass man mindestens 48 Stunden Pause braucht für einen Muskel vorallem bei Bizeps und Trizeps.

Richtig, 48 Std sind das absolute Minimum, 72 Std wären schon besser.
Und die großen Muskeln brauchen eher noch länger zum regenerieren als die kleinen

Nun mein Problem , ich habe seit längerem Schmerzen im Handgelenk und mit Bandagen ist es nich mehr so schlimm wie vorher aber ich merke die schmerzen werden von mal zu mal schlimmer ! ich hatte ne sehnenscheidenentzündung , kann das sein das ich die doch immer noch habe ???

Kann ich dir leider nix zu sagen, bin zu inkompetent
Aber ich würd trotzdem sagen sie zu das du damit nochmal zum Arzt gehst, eine ärztliche Untersuchung ist wohl zuverlässiger als eine Ferndiagnose

Auf jeden Fall wollte ich fragen ob ich nun vllt lieber tag1 : arme, tag 2 : Brust... Tag 3: Beine und dann wieder von vorne oder soll ich mein training weiter so beibehalten wie jetzt ???

Wie? Ist doch genau das gleiche? Allerdings, ohne dich angreifen zu wollen, ist der Plan totaler Mist, warum trainierst du die Arme einen Tag bevor du Brust und Rücken machst? Mit vorbelasteten Armen kann es sein das du auf Brust und Rücken nur einen ungenügenden Reiz ausübst (da die meisten Brustübungen den Trizeps und die meisten Rückenübungen den Bizeps mitbeanspruchen).
Ich würd dir raten entweder 3x die Woche einen Ganzkörperplan ala WKM zu machen oder einen 2er Split 2x die Woche.
Wenn du von deinem jetzigen Plan partout nicht abweichen willst dann mach zumindest Brust und Rücken vor den Armen

Dann würde ich doch aber auch weniger aufbauen als wenn ich jeden zweiten tag den gleichen muskel trainier oder ???

Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern in der Zeit dazwischen, wenn du deinen Muskeln nicht die Zeit lässt sich zu erholen kannst du auch abbauen

wollte nämlich ne crea kur morgen starten und es wäre ja ---pieeep--- wenn ich dann wegen ner verletzung im handgelenk nich weiter trainieren könnte

lass es lieber erstmal bleiben, ich sehe zwar eigentlich keinen Grund 2 Jahre oder länger damit zu warten aber da du durch Creatin auch ein wenig intensiver trainieren kannst und dein Handgelenk dich ohnehin schon plagt würd ich lieber erstmal dieses Problem beseitigen