Zitat Zitat von ooo
@ donnie darko

- weil ich denke das ich mit mehr EW mehr muskeln aufbauen werde
und mit 10g EW baust du dann noch mehr auf, oder wie? 2g reichen, mehr als 2,5g brauchst du auf gar keinen Fall
- wegen des insulinaustosses der KHs
wie gesagt: kcal-Bilanz zählt
- weil der körper sich schwer tut EW umzuwandeln, dann wird ja das überschüsige EW erst ausgeschieden und das was übrig bleibt geht dann erst in die fettdepots oder etwa nicht?
überschüssige kcal werden immer als Fett gespeichert (ausnahme: die carbs beim refeed), egal woher du sie beziehst

Hallo ooo
Das wird dir wohl nicht fiel bringen da dein Körper nur alle 2 Stunden nur ca.30g Eiweis verarbeiten kann alles andere wir aus geschieden (da wir es schon rein reschnerich sehr schwer die 240g Eiweis zu sich zu nehmen).


Gruß Dirk Becker
diese studie, dass der körper nur 30gr. auf einmal verwerten kann ist ja längst schon wiederlegt.

jetzt hab ich noch 2 fragen wegen den Khs.

1. bei denn Khs gibt es doch keine richtwerte wie viel man zusich nehmen sollte wie beim EW das bei 2-3gr./KG liegt. ist doch so das jeder verschieden für sich selber herausfinden sollte wie viel Khs er am tag braucht. die Khs sind ja eigentlich nur energiespender und helfen einen kalorienüberschuss zu bekommen sonst nichts oder?
NUR Energiespender? Gerade das ist das Hauptargument für Carbs. und wieso nur für den kcal-überschuss? den erreichst du mit allen makronährstoffen. wenn du jetzt 100kcal zu viel zu dir nimmst, woher soll dein körper wissen, woher die 100kcal kommen?

2. wieso sehen die muskeln dann praller aus wenn man sie ordentlich mit khs ernährt?
[b]KHs binden Wasser. außerdem füllen KHs die Glycogenspeicher der Muskeln.[/]


vielen dank

mfg
ooo