Hier erstmal der Link wo einpaar Bilder etc drinne sind damit ihr wisst wer hier grade schreibt http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=193842


Also ich trainiere seit gut 1 Jahr und 2-3 Monate nach einem 4er Split .
Die ersten 3 Monate habe ich mit einem GK plan trainiert aber der wahr total öde irgendwie ^^
Mein 4er Split:
Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Beine/Waden/Bauch
Mittwoch: Rücken/bizeps
Donnerstag:Schultern/Bauch

Ihr stellt euch bestimmt die frage wieso so oft hintereinander ganz klar ich kann am freitag,samstag und sonntag NIE trainieren ^^

So meine frage an euch soll ich diesen Trainingsplan weiter machen oder auf einen 2er Split oder eventuell einen 3er Split umsteigen .
Und bitte tut mir den gefallen gibt mir bitte nur sinnvolle tipps
Also von leuten die schon ahnung haben was die für ein sport machen