Zitat Zitat von kingamirk3
Hallo freunde:P

So meine frage ist wir gehen morgen ins schwimmbad meint ihr wenn ich davor noch kurz alles mache sprich lates brust bisschen nacken und arme halt nur 1-2 übungen ganz schnell bringt das son pumpeffekt weil morgens früh sieht mein körper sehr schwächlich aus: D bin gerade mal 15

zur der zweiten frage

Habe hier unten 2 fotos eins ist aktuell und das andere vor dem training meint ihr das hat sich verbessert?

6monate arbeit bin 3 cm gewachsen und knapp 9-10kilo zugelegt

http://s10.directupload.net/file/d/2...rrg3fo_jpg.htm das ist das aktuelle foto

Also irgendwelche Blitzerfolge kannst du vergessen...du mußt schon mit Jahren rechnen, um einigermaßen Masse aufzubauen...und ein Leben lang weitertrainieren, um sie zu halten