Zitat Zitat von Mahonksch
Da man erst nach ca 1-2 Jahren zu Kreatin ratet haben ich mir Gedanken gemacht und es gekauft.
Das Kre-Alkalyn von EFX (glaube das 1500er wo 1 Kapsel= 750mg enthält ! ) 120 Tabs.
Hör zu, ******* auf die ganzen Creatin Meinungen usw. und fang nicht an eine Wissenschaft zu machen, du spritz nicht irgendwelches Zeugs was schadet es ist nur ein Stoff den du auch durch Nahrung aufnimmst (z.B. rindfleisch hat 4.5g Kreatin auf 1Kg und Hering sogar 5-10Gr).

du nimmst morgens so ca 30 Minuten vor dem Frühstück 5gr Creatin, an Trainingstagen anstatt morgens nimmts du es nach dem Training mit dem Whey Shake zusammen und 40-60gr Dextrose.

Das ganze gilt auch für Kre Alkalyn.