Zitat Zitat von afrob
wie sieht so ein KH Entlade / Ladezyklus aus?
wodrunter finde ich die Anleitungen?
habe mir von jemanden aus dem Studio (er ist Stripper) sagen lassen,
das er um trocken zu werden, eine Fleisch, Frucht diät macht.
also den ganzen Tag nur Früchte bis nach dem Training. danach nicht mehr.
zwischendurch immer Fleisch. weiß nit ob man da auch magerquark essen kann.
hab gelesen, das obst entwässert, und reis?
wie wäre es damit?
wie lang muß man das machen? also wenn ich jetzt nur obst oder reis essen würde?
Wie ich gesagt habe, sollte dir jemand dabei helfen. Es kann zwar nix passieren, aber der Erfolg ist zweifelhaft ohne Erfahrung.

Grundsätzlich geht es so wie unten beschrieben, aber du wirst ganz viele Fragen haben, deswegen auch der Tip mit dem Profi. Es funktioniert auch ohne die Geschichte mit dem Salz und falls du was mit Kalium hörst, lass bitte die Finger davon, den Kalium in hohen Dosen kann zum Herzstillstand führen.

Ca. (!!!!) 7-10 Tage vor dem Termin verzichtest du auf die KH und trainierst so hart wie möglich, um die Glykogenspeicher zu entleeren.
Gleichzeitig trinkst du ein ganze Menge Wasser über den Tag verteilt und übersalzt dein Essen.
Ca. (!!!) 48-72 Stunden vor dem Termin verzichtest du auf Salz und reduzierst den Flüssigkeitskonsum. Parallel lädst du mit KH auf, welche das sind ist Erfahrungssache, aber Cola und Kuchen gehören nicht dazu Früher haben wir nur Reis gegessen, da er schwach entwässernd wirkt (stark entwässernd zusammen mit Ananas). Aber auch das ändert sich alle paar Jahrzende

Such dir im Studio eine Wettkampfathleten. Normalerweise sollte dich der gerne unterstützen (ist ja kein Aufwand)