Klimmzüge langsam und kontrolliert ausführen

[Racedriver]

da jibbet so nen system; du machst erst 1 klimmzug; kurze pause; 2 Klimmzüge; kurze Pause; 3 Klimmzüge... und wenn du das zb: bis 5 machen KÖNNTEST hörst du schon bei 4 auf um dich nicht zu überlasten, dann wieder von vorne aber nur bis max. 3, sieht dann ca. so aus:
kannst damit auch variieren, ist halt ein system mit dem man insgesamt relativ viele wdh. schafft ohne sich extrem auszupowern

1; 2; 3; 4
1; 2; 3
1; 2
1

[HeavyDuty1982]

Ich kann Klimmzüge a la PITT nur empfehlen!! Seit ich diese nach PITT mache wachsen mir Flügel und das ohne Red Bull

Ich wechsel von Woche zu Woche die Art der Klimmzüge also 1. Woche mit breitem Griff und 2. Woche dann mit reversem Griff und eng.

Wichtig ist zu beachten dass man den Schwung bei jeder WH ausschaltet - der Muskel hebt den Körper nicht der Schwung!

Wer sich daran hält wird früher oder später mit Wachstum und Kraft belohnt