Kniebeuge in den Plan bringt schon was, da stimm ich dir (Grammo) auch zu. Aber deine Pläne haben sicher für die meisten zu viele Überschneidungen.

Man kanns ja so machen:

1.TE:
Bankdrücken
Seitheben

2. TE:
Kniebeugen
Klimmzüge im UG

Dann in der 2. Woche:

1. TE:
Frontdrücken

2. TE:
Kreuzheben
Crunches