sz- hantelcurls hab ich mir abgewöhnt. bin wieder umgestiegen auf ne normale langhantel und achte jetzt, nach nunmehr fast 4 jahren mehr auf sauberkeit der ausführungen als in den letzten jahren.
beim langhantelcurlen greif ich ca schulterbreit und press dabei die ellenbogen bzw oberarme an den oberkörper. langsam und sauber ausgeführt schaff ich zZ 50 kilo zu 10 wdh und die bringen mir weitaus mehr als noch vor ca nem halben jahr, als ich mit der sz-stange über 60 kilo gewuchtet habe.