das müsste doch klar sein ,mein physiotherapeut sagt mir auch immer wie ich es am besten mache um meine gelenke zu schonen.

Nur ist hierbei die Frage : Erziele ich damit gute Ergebnisse ???
und in allen büchern die ich bisher gelesen hab ist die Antwort: Nein !!!
Also willst du deine Gelenke nur schonen oder willst du Masse aufbauen ?