Muskelgruppen

[Doppelbock]

öööh... ich gehe 5 TAge die woche habe mir anfang richtig wehgetan da ich mehr wollte als der Körper leisten kann ^^
bin mittlerweile vernünftiger geworden und versuche jetzt die übungen sauber auszuführen mit weniger Gewicht so das ich nicht immer bei jeder übung die schultern benutze... also gehe ich dann immer im letzten Satz aufs maximal gewicht mit dem die übung noch sauber mind. 8 mal auszuführen ist ?

5 mal ist gnadenlos zuviel.
Der Tipp über dir ist gut. Ganzkörperplan 2-3 die Woche.

[Doppelbock]

Falls du dir nen Split zulegen willst nimm nen 2er Split reicht vollkommen, und ja, du kannst mehr als 2 Muskelgruppen pro Training machen ^^