Mit Beinstrecker und Beinbeuger trainierst du doch garnicht die Adduktoren und es gibt sehr viele die auch beim KB diese nicht trainieren.

Was hält dich davon ab einfach noch 2-3 Aufwärmsätze zu machen??

Das Wort Aufwärmsatz darf man eh nicht falsch verstehen. Da geht es nicht nur darum den Körper oder den Muskel zu erwärmen, sondern auch darauf ihn auf die kommenden, harten Kontraktionen vorzubereiten.
Die Muskelfibrillen bestehen aus winzig kleinen Filamenten (kannst du dir so vorstellen wie zwei Besen, die du mit den Borsten gegeneinander hälst) und diese flutschen ineinander, wenn eine Kontraktion ausgelöst wird. Bei einem kalten Muskel ist dies nur bedingt möglich und darunter leidet dann die Stärke der Kontraktionen. So viele und harte Kontraktionen wie möglich sind das Ziel von uns BBs wie jeder weiß oder wissen sollte.


Ich habe das Problem lange bei Waden gehabt, in dem ich mich viel zu wenig vorbereitete und dann die Wade verkrampfte, zitterte und ich auch Leistungstechnisch nicht annähernd ran kam, als wenn ich mich richtig aufwärme.