1. Ernährung umstellen (d.h. nicht von Wodka auf Bier umsteigen )

2. Krafttraining mit einem GK-Plan, vorzugsweise mit wenigen Grundübungen (BD, Dips, Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen, Vorg. Rudern, Military-Press)

3. Cardio an krafttrainingsfreien Tagen zur Regeneration.

Du hast es schon richtig erkannt:
Was meint ihr, soll ich erst mal mit dem Fett runter oder kommt das durch das training nach und nach von selbst?
Kommt nach und nach von selbst.

Training=mehr Muskelmasse=höherer Grundumsatz (Kalorienverbrauch)

PS: Lies dir mal die Stickys im Anfängerforum durch, sind sehr hilfreich und verständlich geschrieben, bei Fragen - stell sie einfach.



Gruß Lifty