Hab vor kurzem einen neuen Traingsplan vom Trainer bekommen(3er Split hatte davor einen 2er Split.
Tag 1
Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
Butterfly
Schultern
Schulterdrücken
KH-Seitheben
Trizeps
SZ French Press
Pushdowns

Tag 2
Beine/unterer Rücken
Beinpresse
HackenSchm. Kniebeuge
Beinbeuger
Rückenstrecker
Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Bauch
Bauchmaschine
Beinheben U-Armstütze

Tag 3
Rücken
Latzug breit
Latzug eng
Rudern sitz. am K-Zug+
Einarmiges KH-Rudern
Nacken + Schultern hinten
Butterfly Reverse
Schulternheben
Bizeps
Kurzhandelbizepscuri

Erstmal würde ich gernen wissen ob der Plan insgesamt in Ordnung geht?Trainiere jetzt seit 6 Monaten.
Ich würde gerne die Arme Bizeps ggf auch Tizeps ein wenig verstärkt trainieren.Deswegen wollte ich fragen, ob es gut wäre an Tag 1 oder Tag 2 noch eine Übung hinzuzufügen.
Zudem würde ich gerne wissen, wie ich optimal mit dem Plan trainieren soll?Bis jetzt mache ich nach jedem Tag 1 Tag pause gemacht.Könnte ich theoretisch alle Tage hintereinander machen und danach ein Tag Pause?
Viele Dank schon mal für die Antworten