Vor allem würd ich dir echt raten erstmal nicht zu schwer zu trainieren. für den körper ist das alles noch ungewohnt und lass sich deine sehnen und gelenke erstmal in ruhe an die belastung gewöhnen.
weil sonst hast du schneller verletzungen als du denken kannst und das training muß wieder pausiert werden. ich würd am besten 3 monate erstmal moderat trainieren und dann auf 8-10 Wdh. runtergehen.