und immer wieder schulter .-.

[Melonii]

Dadrauf hab ich jetz garnich soo geachtet.
Kann gut sein das ich den Winkel überschreite, bin aber eher skeptisch dass das die Lösung des Problems ist, wobei ich natürlich beim nächsten mal drauf achten werde.
Ich hab schon seit Monaten hin und wieder Probleme mit den Schultern, das versaut mir das ganze Training, macht mich richtig wütend

Edit: ach und was das mit den Schultern nach hinten drücken betrifft. fällt mir auch sehr schwer,jedes mal wenn ich drücke fahren sich meine Schultern wieder aus.

[/MARKUS\]

Edit: ach und was das mit den Schultern nach hinten drücken betrifft. fällt mir auch sehr schwer,jedes mal wenn ich drücke fahren sich meine Schultern wieder aus.

Hier haben wir dann auch das problem ... zu schwacher rücken, schultern können nicht hinten gehalten werden und somit trägt sie die hauptlast beim BD

gewicht vllt mal etwas reduzieren udn schultern hinte halten.
Wenn die schultern die ganze arbeit machen, brauchst BD eh nicht ausführen.

[Melonii]

Da könntest du recht haben.
Schwacher Rücken,mhh naja. BD 70kg und KH 120 im satz wobei ich nich weis ob das überhaupt damit was zu tun hat.
Ich denke das ich mich nie wirklich drauf konzentriert hab. Nach der zweiten Wiederholung waren die Schulter schon wieder ausgefahrn und ich dacht mir,naja was solls .

Werd ich beim nächsten mal devenitiv drauf achten

[/MARKUS\]

Da könntest du recht haben.
Schwacher Rücken,mhh naja. BD 70kg und KH 120 im satz wobei ich nich weis ob das überhaupt damit was zu tun hat.
Ich denke das ich mich nie wirklich drauf konzentriert hab. Nach der zweiten Wiederholung waren die Schulter schon wieder ausgefahrn und ich dacht mir,naja was solls .

Werd ich beim nächsten mal devenitiv drauf achten

Gut ich werde präziser ... ich denke eher ein schwacher oberer rücken, denn 120 im satz sind ja schonmal nicht schlecht.

Wie siehts denn mit LH- rudern aus?

Kreuzheben kann dir hierbei wunderbar weiterhelfen.
Zum einen kräftigt es den ganzen rücken, vorallem jedoch, sind die schultern bei ( hoffentlich ) korrekter ausführung ebenfalls nach hinten gezogen und die brust "nach vorne gewölbt" - somit sorgt kreuzheben dafür, dass eben diese muskeln, welche deine schultern nach hinten, gekräftigt werden und du somit auch im bankdrücken besser werden wirst.

Kreuzheben und Kniebeugen werden nicht umsonst immer wieder als die zwei vllt elementaren" übungen angepriesen