Zitat Zitat von Grammostola
Eine Muskelgruppe erst nach dem Training dehnen, nicht davor und nicht dazwischen.
doch, dynamisch schon, nur nich statisch. aba gab schon hunderttausend denthreads und nie is man sich einig geworden.
deshalb einfach ausprobieren, was einem selber am besten schmeckt.
bei mir isses: vorm training dynamisch, danach statisch/isometrisch