an trainingsfreien tagen schränke ich mein KH konsum bissl keine Malto mit Apfelsaft und dann statt 150 g reis nur 100 g dafür habe ich dann bissl mehr Fettkalorien aber sonst ändere ich nicht so viel
hört sich gut an einfach mal schauen was die waage die nächsten wochen anzeigt bzgl. kcalmenge
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