Hast du schon mal was von dem Wort "Regeneration" gehört? Deine Muskeln werden nicht wachsen, wenn du deinem Körper nicht genügend Zeit zum Ausruhen gibst.

Des weiteren ist das kein "Trainingsplan", sondern eine Aufteilung von Muskelpartien in Wochentage. Zu einem TP gehören Übungen, Wdh etc.

Was du hast, ist im Prinzip ein 4er Split. Den kann man natürlich machen, allerdings in einer anderen Aufteilung, da Beine und Rücken hintereiander zu trainieren ziemlich unvorteilhaft ist, vor allem wenn man GÜs im Plan hat.

Über den Extra-Tag für "Unterarme" sag ich jetzt mal gar nichts.....