Zitat Zitat von Potzi
Am besten noch in dieser Geschwindigkeit Kreuzheben
Ja,das ist eine gebräuchliche Vorstufe zu den Gewichtheberübungen Z.B. als Progression ...

[Wenn nötig: isolierte Aktivierung Hüftextension/Gesäßmuskeln ->] kontrolliertes KH/Shrugs/Wadenheben -> explosives KH/expl. Shrugs/expl. Wadenheben -> Clean Pull/Jump Shrug/High Pull -> Clean/Snatch

Deinen Kommentar kann ich mir nur so erklären, dass du bisher nie mit Methoden des Schnellkrafttrainings in Berührung gekommen bist. Explosive bzw. plyometrische Klimmzüge sind schließlich ein alter Hut, nur schaffen die meisten keine, weshalb man dann eher auf Medizinballwürfe zurückgreift, zumal die meist auch sportspezifischer sind.