30 Klimmzüge am Stück...

[Potzi]

Also, die Videos hier mit den Klimmzügen sollte man wirklich entfernen- nicht dass das noch irgendjemand nachmacht und davon vielleicht sogar noch überzeugt ist dass dieses die richtigen Ausführungen für Klimmzüge sind !!

Am besten noch in dieser Geschwindigkeit Kreuzheben

[Schabernack]

http://lmgtfy.com/?q=Kipping+Pullup

Über den Sinn mag man sich streiten, wette aber 100€, dass der Kollege mit den 55 Pullups besser aussieht als die Klugshicer hier

[widiwo]

Am besten noch in dieser Geschwindigkeit Kreuzheben

Ja,das ist eine gebräuchliche Vorstufe zu den Gewichtheberübungen Z.B. als Progression ...

[Wenn nötig: isolierte Aktivierung Hüftextension/Gesäßmuskeln ->] kontrolliertes KH/Shrugs/Wadenheben -> explosives KH/expl. Shrugs/expl. Wadenheben -> Clean Pull/Jump Shrug/High Pull -> Clean/Snatch

Deinen Kommentar kann ich mir nur so erklären, dass du bisher nie mit Methoden des Schnellkrafttrainings in Berührung gekommen bist. Explosive bzw. plyometrische Klimmzüge sind schließlich ein alter Hut, nur schaffen die meisten keine, weshalb man dann eher auf Medizinballwürfe zurückgreift, zumal die meist auch sportspezifischer sind.

[dj77]

Explosive bzw. plyometrische Klimmzüge sind schließlich ein alter Hut, nur schaffen die meisten keine

ja und unter anderem beim crossfit training ein fester bestandteil
(und allgemein im kampfsport)

auch die schauspieler von "300" haben mit dieser art von klimmzügen trainiert
kann ja jeder mal selber probieren, ich wett das trotz dem angeblichen "schwung" das keiner mehr als 5 zusätzliche wh rausholen kann....

[Dreamer001]

also die 55 sind schon ne echt starke Nummer.

Ich habe es heute nach 3 sehr schweren Sätzen LH-Rudern probiert und habe mit weitem Obergriff 15WH geschafft. (190cm 105kg)

[eschdler82]

Also kristallisieren sich so zusagen 2 versch. Methoden/Ansichten heraus

a) Training mit Zusatzgewicht
b) Einfach so viele Wdh. wie möglich, bis man insg. die 30 hat und iwann solls dann in einem Satz gehen... :-s

Nun denn.. mehr Spaß machts mir mit Zusatzgewicht, weit vorangekommen bin ich bislang leider mit keiner der Methoden.

Aber mal schaun, iwann steiger ich mich mal evt. und dann berichte ich

Schon mal vielen dank

[widiwo]

Also kristallisieren sich so zusagen 2 versch. Methoden/Ansichten heraus

a) Training mit Zusatzgewicht
b) Einfach so viele Wdh. wie möglich, bis man insg. die 30 hat und iwann solls dann in einem Satz gehen... :-s

Ja. Allerdings sind das ja keine wundersam magischen Ideen, auf die plötzlich irgendein Genie hier beim Training gekommen ist, sondern schlicht konkrete Beispiele für Maximalkrafttraining (a) und Kraftausdauertraining (b).

Du erwähnst allerdings die dritte Variante nicht, zumindest nicht ausdrücklich:

c): Beides machen. Mit der Maximalkraft das RM-Potenzial schaffen, und dieses dann mit der Kraftausdauer spezifisch nutzen. Dabei kann man durchaus zu Recht mehr Wert auf das Maximalkrafttraining legen, da die Fortschritte im Ausdauerbereich im Vergleich deutlich leichter kommen.Ob nun gleichzeitig in der Woche oder gar in der Einheit (à la Hatfield), oder nacheinander im Sinne von Periodisierung über die Monate. Wie's dir gefällt.


Wenn du allerdings bisher überhaupt keine Erfolge in der Richtung erzielt hast, dann machst du zwigend irgend etwas falsch! Wie wär's denn mal, wenn du konkret mal die nächsten Trainingseinheiten hier beschreibst, im Stil eines Trainingstagebuchs?

[HeavyDuty1982]

Man o man, mit Schwung ....tzzz.. man kann sich auch selbst bescheis.sen

Außerdem kann man Schwung niemals mit explosiven WH vergleichen denn bei explosiven WH "explodiert" der Muskel aus dem nichts heraus und lässt sich nicht durch die Bewegung anderer Gliedmaßen dabei helfen!

Entweder man hat die Kraft und der Muskel zieht den Körper zur Stange oder man hat keine Kraft und mogelt mit dem einsatz anderer Körperteile.

Aber das sieht hier ja jeder anders...

[widiwo]

Man o man, mit Schwung ....tzzz.. man kann sich auch selbst bescheis.sen

Außerdem kann man Schwung niemals mit explosiven WH vergleichen denn bei explosiven WH "explodiert" der Muskel aus dem nichts heraus und lässt sich nicht durch die Bewegung anderer Gliedmaßen dabei helfen!

Dir ist der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus / DVZ (englisch: Stretch-Shortening-Cycle / SSC), d.h. die Reaktivkraft, aber schon ein Begriff, ja? Und deren Zusammenhang mit der Schnellkraft, ja?

Damit ist allerdings in der Tat nicht gemeint, einfach Abzufälschen, durch Pendeln mit anderen Körperteilen wie den Beinen und dem Rumpf.

[HeavyDuty1982]

Du redest vom Vordehnungsreflex nehme ich an!?

Kann man handhaben wie man möchte, aber ich baue erst seit dem ich den Schwung und den Vordehnungsreflex abschalte bzw. weglasse richtig Kraft und Muskulatur auf.

Aber da die meisten ja eh nur ihr EGO trainieren wo irgendwelche Gewichtszahlen etc. eine Rolle spielen soll mir das egal sein