Uff...

Der Montag wäre mir bei richtiger Intensität zuviel.
Vielleicht besser doch die Schultern nach dem Beintraining.

Und zu den Wdh-Zahlen..scheinst ja schon variieren zu wollen, aber im grunde kannst du auch noch tiefer runtergehen, ab und zu immer Max. Kraft erweitern. Bei Kreuzheben das Maximum an Wdh besser runter fahren, bei 6-8 würd ich sagen.

MfG