nach kind nummer 2. 6 wochen gas gegeben.

[mille]

sehr geil prall und definiert. Gefällt auf jeden Fall. Toller Ausgleich aller Muskelpartien. Ich hoffe sauber geschafft.

[noksu]

. Ich hoffe sauber geschafft.

selbst wenn nicht ist es trotzdem sehr gut.

[Steffen L.]

Ich hoffe sauber geschafft.

wo lebst du denn?

sieht trotzdem gut aus.

[mille]

habs gesehen.. seine history ist stoff-behaftet.. aber dennoch

[leckmaul]

wo hab ich gestofft?!

[leckmaul]

bin clean, wars auch immer.
u wenn hätte ich kein problem was zu sagen wenn es nicht so wäre.

[Vito-Corleone]

du hast ja auch angst vor spritzen

wie sieht dein trainingsplan aus?

[saufkuh]

Wie lange trainierst du denn schon?
Hättest gute Chancen bei der GNBF

Die Tatsache, dass er Kinder hat lässt ihn als nicht-Stoffer schonmal glaubwürdiger erscheinen

[leckmaul]

3 er split. mit beine vorher 4 er split, aber dann hats zack gemacht knie tun weh... dumme fussballhistory.

- brust , bizpeps, trizeps
- rücken
- schulter nacken (evtl. noch arme ab und zu)

ab uns zu mal bauch aber net oft.

übungen:
standard: nach pyramidensystem. aufwärmen 15-20 wh
dann hoch mit gewicht auf 4-6 wh und wieder runter mit gewicht auf 8-10 WH

brust:
multipresse, seilzug
kurzhantel fliegende
zum schluss noch mit der brustmaschine sitzend

arme normal. nichts wildes. bizepscurls kurzhantel. seilzug
trizeps das gleiche, wobei da habe ich zum schluss viel mit dips gearbeitet (hatte da mal ne echt dumme verletzung (schleimbeutel) da muss ich aufpassen, es sticht hi u nd da mal

rücken:
latzug eng, rudern mit KH schön schwer, da probleme mit der linken schulter, deshalb keine weiten klimmzüge mehr (ich merke gerade ich werde alt. alles tat mal weh)
dann noch ein bisschen mit seilzug ziehübungen bis es schön zieht

schulter u nacken
schrugs mit KH, dann mit langhantel in der multipresse frontziehen.
schulterdrücken in der multipresse
seitheben, hinterzugübung für hintere schulter.
thats it.

bauch normal. beinheben u maschine. aber wie gesagt nicht so oft.

kreuzheben ab und zu bei mir im keller. falls ich mal schlechtes gewissen hatte.

[XS1CHT:)]

sehr geil prall und definiert. Toller Ausgleich aller Muskelpartien.

Sehe ich exakt genauso.

Stoffdiskussionen sind hier sinnlos, denn auch mit einfach klasse.