nach kind nummer 2. 6 wochen gas gegeben.

[leckmaul]

wo hab ich gestofft?!

[leckmaul]

bin clean, wars auch immer.
u wenn hätte ich kein problem was zu sagen wenn es nicht so wäre.

[Vito-Corleone]

du hast ja auch angst vor spritzen

wie sieht dein trainingsplan aus?

[saufkuh]

Wie lange trainierst du denn schon?
Hättest gute Chancen bei der GNBF

Die Tatsache, dass er Kinder hat lässt ihn als nicht-Stoffer schonmal glaubwürdiger erscheinen

[leckmaul]

man muss auch sagen:
1. es passt im keller das licht. kommt super runter.
2. dann bin ich knackebraun
3. babyöl. u blubb passt die optik

ausserdem hatte ich auf dem bild 2 tage lang KH gefressen (war z.b. 2 stunden vorher im burgerking, bis mein sohn von der dummen rutschburg aus 1,8m auf den kopf fiel, ne beule wars gott sei dank nur)

ist alles schön prall

[Manuel-25]

und wie lange trainierst du insgesamt schon? also die pausen mal beiseite.

[derchecker]

Ich tipp auf 5 bis 7 Jahre.

Ansonsten: Supi! #popcorn

[wikki]

Wow, hammer Körper! Finde die Arme und Schultern zu geil! Echt wow .

[cryoanabolics]

beinbilder nicht vergessen

[leckmaul]

3 er split. mit beine vorher 4 er split, aber dann hats zack gemacht knie tun weh... dumme fussballhistory.

- brust , bizpeps, trizeps
- rücken
- schulter nacken (evtl. noch arme ab und zu)

ab uns zu mal bauch aber net oft.

übungen:
standard: nach pyramidensystem. aufwärmen 15-20 wh
dann hoch mit gewicht auf 4-6 wh und wieder runter mit gewicht auf 8-10 WH

brust:
multipresse, seilzug
kurzhantel fliegende
zum schluss noch mit der brustmaschine sitzend

arme normal. nichts wildes. bizepscurls kurzhantel. seilzug
trizeps das gleiche, wobei da habe ich zum schluss viel mit dips gearbeitet (hatte da mal ne echt dumme verletzung (schleimbeutel) da muss ich aufpassen, es sticht hi u nd da mal

rücken:
latzug eng, rudern mit KH schön schwer, da probleme mit der linken schulter, deshalb keine weiten klimmzüge mehr (ich merke gerade ich werde alt. alles tat mal weh)
dann noch ein bisschen mit seilzug ziehübungen bis es schön zieht

schulter u nacken
schrugs mit KH, dann mit langhantel in der multipresse frontziehen.
schulterdrücken in der multipresse
seitheben, hinterzugübung für hintere schulter.
thats it.

bauch normal. beinheben u maschine. aber wie gesagt nicht so oft.

kreuzheben ab und zu bei mir im keller. falls ich mal schlechtes gewissen hatte.