muskeln aufbauen als anfänger

[ooo]

ich möchte meine meinung mal los werden und dann eure meinung dazu hören.


ich denke das man als anfänger mit genügend protein moderat gesundes fett fast keinen KHs und sehr hartem training an muskeln zunehmen kann. weil die muskeln am anfang noch nicht so viel nährstoffe brauchen wie einer der länger trainiert.

bitte eure meinung dazu!

gruss
ooo

[Sculpture]

suchfunktion, stickies.
man wie oft noch!!!
jeder!!! neue anfänger stellt hier doofe frage, die mehrmals woanders beantwortet sind!!!

du brauchst auch khs! suchfunktion post/pre nutrition workout

[Falk333]

KH brauch man wenigsten 150g am Tag sonst fehlt dir die power zum Training!

[ooo]

suchfunktion, stickies.
man wie oft noch!!!
jeder!!! neue anfänger stellt hier doofe frage, die mehrmals woanders beantwortet sind!!!

du brauchst auch khs! suchfunktion post/pre nutrition workout

ich bin kein anfänger!

ich wollte nur mal eure meinung dazu hören was die leute zu dem sagen


@falk333

man weis ja nicht genau wie viel Khs man pro tag braucht für das training und sonst noch. ist ja bei jedem anders. vieleicht sind es bei dir 150gr.

mfg
ooo

[Falk333]

wie willst du dich den Kh frei ernähren???

nur von Pulver leben?

so meine ernährung sieht etwa so aus
260-300g EW
300g Kh
20-30 g Fett

außerden willst du nach den training etwa auch die KH weg lassen???

[ooo]

so meine ernährung sieht etwa so aus
260-300g EW
300g Kh
20-30 g Fett

bist ja aber auch kein anfänger.


mfg
ooo

[Pecto]

Fast keine KH´s (was auch immer das heißen mag) ist imo Blödfug. Außer
Du bist auf Diät, aber zum Aufbauen ist das nix.

[kleiner ganz groß]

@Falk
Nur so aus reiner neugierde, könnteste bitte mal deinen Ernährungsplan posten?
Danke
gx

[Falk333]

so meine ernährung sieht etwa so aus
260-300g EW
300g Kh
20-30 g Fett

bist ja aber auch kein anfänger.


mfg
ooo

aber klar bin ich noch Anfänger!

ich trainiere ja noch nicht mal 2Jahre....

EPnaja war eigentlichs aus abspecken angelegt hab das aber erhöht auf Gewicht halten langsam aufbauen.....)

250g Magerquark
10g protinopulver
500ml milch(0,3%)
20g kakau
10ml Leinöl
(Multitab.mg,zink,tab)

1l milch 0,3% +20g proteinpulver/Apfel

125g Magerquark 500ml Milch 20g protinulver

125kgMagerquark 20g Protinpulver
(evt nach was kleines zwischendurch bis 300kcal...)

abends
1-2Scheibwenbort/Wurst

vorm training 30g Whey 20g Honing 3g cratin
nach 30g wehy 40g Traubenzucker 3g Cratin

nach2 30g Protinpulver 30-50g haferlocken

ca 2800-3200kcal

[ooo]

ooo hat folgendes geschrieben::
Zitat:
so meine ernährung sieht etwa so aus
260-300g EW
300g Kh
20-30 g Fett


bist ja aber auch kein anfänger.


mfg
ooo


aber klar bin ich noch Anfänger!

ich trainiere ja noch nicht mal 2Jahre....

EPnaja war eigentlichs aus abspecken angelegt hab das aber erhöht auf Gewicht halten langsam aufbauen.....)

250g Magerquark
10g protinopulver
500ml milch(0,3%)
20g kakau
10ml Leinöl
(Multitab.mg,zink,tab)

1l milch 0,3% +20g proteinpulver/Apfel

125g Magerquark 500ml Milch 20g protinulver

125kgMagerquark 20g Protinpulver
(evt nach was kleines zwischendurch bis 300kcal...)

abends
1-2Scheibwenbort/Wurst

vorm training 30g Whey 20g Honing 3g cratin
nach 30g wehy 40g Traubenzucker 3g Cratin

nach2 30g Protinpulver 30-50g haferlocken

ca 2800-3200kcal

wo sind denn hier bitte die 300gr KH?

mfg
ooo