Zitat Zitat von skybreather

wie zum Beispiel um große Muskeln aufzubauen muss ich:

- einfach sehr stark werden

- einen möglichst großem Pumpeffekt haben für eine Neubildung von Blutgefäßen bzw. dem metabolischen Faktor

- übungen wählen die meine Muskeln in eine extreme Stretchposition bringen

- Teilwiederholungen am Punkt größter Krafterzeugung ausführen ( Burns bwz. X-Reps)

- zum Ablsoluten Muskelversagen trainieren

- Wiederholungen extra langsam ausführen

- ein Muskelbrennen erzeugen

- die negative Phase betonen


Die Liste wäre ewig weiterführbar und jeder schwört auf etwas anderes.
Im Endeffekt kommt es doch nur darauf an, was du selbst am besten findest. "Und jeder schwört auf etwas anderes ..." Das einzige was nichts bringt ist wohl, wenn du das Gewicht nicht steigerst.