Mehr Masse und Definition

[messias01]

Nahrungsmittel haben einen geringen bis kaum einen Einfluß auf das Cholesterin.
Entweder hast du erhöhte Cholesterinwerte und nimmst dann Medikamente, die dann das Cholesterin wieder senken.
Jedoch ist es kein Problem auch das Eigelb zu konsumieren.

WEIL das Eigelb besitzt den meisten Protein Anteil UND durch gesättigte Fette wird auch Testosteron gebildet.
Daher war auch wahrscheinlich die Argumentation"und sowas von jemanden der Stofft."

Weil Testosteron auch über gesättigte Fette gebildet wird.
Die Menge machts dann insgesamt dann aus.

Am Abend ist es Okay mal die 5 Eiklar zu nehmen, nur wäre dies auf Dauer kostspielig.
Dann würd ich eher zum Abend hin Magerquark tendieren, was Caseinhaltig ist.
Weil dann beim Schlafen langfristig der Aminosäurepool mit Eiweissbaustoffen beliefert wird.
Es ist langsamer verdaulich.

Eier und Whey kann man gut um das Training herum gebrauchen.
Aber wie gesagt, ich persönlich esse auch dann mal Eier (auch Eiklar vermehrt) zum Abend ab und an.
Wobei ich zusätzlich auch den Magerquark nehme.

Wichtig sind in deinem Plan wie erwähnt wurde auch Omega 3 Fettsäuren.
Da würden sich Fischölkapseln empfehlen, die du auch im Discounter holen kannst.

[tintifax_2]

Nahrungsmittel haben einen geringen bis kaum einen Einfluß auf das Cholesterin.
Entweder hast du erhöhte Cholesterinwerte und nimmst dann Medikamente, die dann das Cholesterin wieder senken.
.

Sorry, aber das ist falsch. Interessanterweise habe gerade Menschen, die cholestrinarme Nahrung zu sich nehmen schlechte Cholesterinwerte aka zu hohe Cholesterinwerte = LDL

Warum? Weil Cholesterin lebensnotwendig für den Zellaufbau ist. Wenn jemand also über die Nahrung zu wenig des 'guten' Cholesterins (z.B. im Eigelb) aufnimmt, baut sich der Körper eben Ersatz. Blöd nur, dass das LDL ist....

Das will weder die Pharmaindustrie noch die Lebensmittelerzeuger gerne hören. Ist ja ein Milliardengeschäft cholesterinreduzierte Lebensmittel und Cholesterinsenker zu verkaufen.
Natürlich will das auch der gutgläubige Arztbesucher und Konsument nicht wissen, denn dann müsste er sich ja ordentlich ernähren und selber die Verantwortung für seine Gesundheit übernehmen