Kurz vor knapp,

der Strand kommt, es ist nicht mehr viel Zeit übrig. Nach anderthalb Jahren sind sie aufgebaut, aber kaum zu sehen. Die neun Wochen Diät plus training haben nicht gereicht um die Jahre lange sammlung an Speck zu schmelzen.

Ich habe low carb gepart mit einem fünf Tage split. Die erfolge waren ok. Dann kam eine Stagnation aufgrund der WM (die England spiele musste man wegsaufen), weniger Zeit und mehr arbeit(Nachtschicht). Habe dann wieder angefangen zu joggen, auf dem Heimweg nach der Arbeit. Und da ging es wieder optische verbesserung innerhalb weniger Tage. Mir bleiben noch 14 Tage. Will jetzt meinen Plan umwerfen was haltet ihr hiervon?

Joggen schwimmen und Fahrrad fahren je nach möglichkeit eins davon, möglichst jeden 2. Tag dazu ein Workout welches auch alle 2 Tage gemacht wird bestehend aus:

Kniebeugen
Klimmzüge
Kreuzheben
Frontdrücken
Überzüge
Hammercurls
Trizepsdrücken

3 Sätze, mäßiges Gewicht, max wdh.

Würde folgenden ablauf haben

Ausdauer
Workout
Ausdauer
Workout
usw.

Bin 190 wiege 83kilo bauchumfang 93cm

Dazu weiterhin low carb

Wie findet ihr es?