KH- Video der 2. Versuch

[Xylant]

Also ich weiß nicht wie ihr KH ausführt, aber ich lege nach jeder Wiederholung das Gewicht auf dem Boden ab und es geht von vorne los - Konzentrieren, Spannung... so kann ich es mir nicht vorstellen - zumindest bei mir.
Glaube kaum, dass das auch bei Gewichten jenseits der 140kg + möglich ist das Gewicht so locker in der Luft zu halten.

so schauts aus!

[JackD]

Auch mal eine Frage wenn wir schon dabei sind

Mir hat ein Freund der sich ganz gut auskennt ja Kreuzheben beigebracht und zwar zwei Aufsührungsarten.

Die eine ganz normal wie im Video vom Boden aus und die andere aus einer höheren position, dabei hat er zwei ich sag mal Kisten zuhilfe geholt (die , die im studio stehen diese rechteckigen etwas 15 cm oder so hoch) auf beiden seiten aufgestellt und von dort habe ich diese immer aufgenommen und abgelegt nach jeder wiederholung, halt 8 mal.

Kann man das auch machen oder ist das bei weitem schlechter mit diesen Ablageflächen?

[stoertebekerhh]

Ziemlicher Rundrücken.....

sehen das die anderen auch so?

[pmx-berlin]

Ich sehe da, wenn überhaupt, nur einen klitzekleinen Rundrücken.

[tomeko]

Auch mal eine Frage wenn wir schon dabei sind

Mir hat ein Freund der sich ganz gut auskennt ja Kreuzheben beigebracht und zwar zwei Aufsührungsarten.

Die eine ganz normal wie im Video vom Boden aus und die andere aus einer höheren position, dabei hat er zwei ich sag mal Kisten zuhilfe geholt (die , die im studio stehen diese rechteckigen etwas 15 cm oder so hoch) auf beiden seiten aufgestellt und von dort habe ich diese immer aufgenommen und abgelegt nach jeder wiederholung, halt 8 mal.

Kann man das auch machen oder ist das bei weitem schlechter mit diesen Ablageflächen?

Yo, der sogenannte 2.Zug geht hauptsächlich auf den Rücken. Wenn man vom Boden zieht, spielen die Beine noch eine bedeutende Rolle um unten rauszukommen.

Mache den 2.Zug auch immer abwechselnd mit "Deadlift" vom Boden ziehen, wobei meine Ausgangshöhe nicht 15cm sondern grob geschätzt 40-50cm sind. Weiß nicht, ob Kisten dafür optimal sind, ich ziehe aus der untesten Position eines Racks. Man kann dabei auch im Normalfall mehr Gewicht nehmen. Ist ne gute Sache.

[GrafAbflussrohr]

Hallo,

habe vor zwei Wochen mit dem wkm Plan angefangen und befinde mich daher natürlich auch noch in der Findungs- und Verbesserungsphase, was die Ausführungen angeht.

Daher meine Frage an die Experten (wollte nicht gleich einen neuen Thread eröffnen). Sollte Kreuzheben generell so schnell ausgeführt werden wie vom Threadtarter? Bei mir dauert eine Wiederholung ungefähr doppelt bis dreimal so lang. Ist das eine Mentalitätssache wie so vieles beim Bodybuilding, oder wird eine Ausführungsgeschwindigkeit präferiert?

Danke für die Antworten

[asrail]

Grundsätzlich würde ich die Bewegung so ZÜGIG aber kontrolliert wie möglich durchführen, nicht bewusst verlangsamt - das geht sowieso nicht bei höheren Gewichten...

Ab bestimmten Gewichten geht das KH nicht mehr explosiv, auch wenn du versuchst die Ausführung explosiv zu machen... Masseträgheit...

[stoertebekerhh]

Ich sehe da, wenn überhaupt, nur einen klitzekleinen Rundrücken.

dann bin ich ja schonmal beruhigt

kan ich denn so weitermachen, oder ist die technik dafür zu schlecht?

[da_dave]

für meinen Geschmack ist dein Oberkörper zu aufrecht und deshalb gehst du auch recht in die Beine...

[stoertebekerhh]

das problem ist, sobald ich mit dem oberkörper weiter nach vorne gehe, mache ich automatisch einen rundrücken.
irgendwie bekomm ich das nicht anders hin