Fett runter, Muskel drauf!

[tintifax_2]

Bitte nicht lachen

24 WW points

Da gibt es nichts zu lachen. Ich finde man sollte es nüchtern betrachten:
Weight Watchers ist gar nicht mal so schlecht, da es die Leute dazu bringt kontrolliert zu essen und eine Tabelle mit guten und nicht so guten Lebensmitteln fehlt in den allermeisten Haushalten (würde eh niemand lesen ). Soweit ich weiss, haben die auch die Gemüse und Eiweiss-Regel pro Mahlzeit? Ausserdem hast du einen Essensplan, der sich auch nicht so leicht aus dem Kopfziehen lässt, wenn man es noch nie gemacht hat (bei aller Richtigkeit des Tips).
Damit ist schon mal viel gewonnen. Allerdings werden die Kalorien viel zu stark reduziert, da es ja ein schnelles Ergebnis sein muss. Da ist der JoJo-Effekt programmiert und die Leute bleiben WW-Kunden

Wenn du bisher Probleme mit dem Essverhalten hattest - und das ist es ja bei den meisten Übergewichtigen -, dann ist es sicher eine Möglichkeit sich mit dem Thema Diät und Ernährungszielen auseinander zu setzen.
Nach einigen Wochen Diäterfahrung und Erlernen einer gewissen Disziplin, wenn du ein paar Kilo abgenommen hast, dann kannst du dich mit anderen effektiveren Formen wie AD (Anabole Diät) und Cardio (am besten HIIT) auseinandersetzten. SuFu und Stickys geben dir einen guten Einstieg.

Und, ja, erst Mal einiges Abbauen und dann Muskel aufbauen. Durch den Muskelaufbau ändert sich die Körperzusammensetzung und du 'reduzierst' automatisch, allerdings relativ, Fett (Fett bleibt gleich allerdings sinkt der KörperFettAnteil, KFA).
Ich erwähne es, damit du dich nicht fertig machst, weil du nach geraumer Zeit Diät noch etwas Fett zu viel drauf ist und du glaubst, du musst noch wochenlang Diät dranhängen

[Thai-Boxer]

dann sind wohl meine 13kg die ich verloren habe auch Placebo?????? Sorry aber das ist Stuss

Du warst gar nicht gemeint, glaub ich
Und Du hast Recht, dass CRASH-Diäten Blödsinn sind.
Und wenn Du Dich vorher schlecht ernährst (120kg), ist es nicht schwierig, durch ein paar (dauerhafte) Umstellungen auf 107kg zu kommen, vielleicht auch auf 100 oder was auch immer.

Aber es wird einen Punkt geben, da geht´s nicht weiter. Und dann musst Du (es sei denn, Du bist zufrieden mit ein paar kg mehr), eine Diät machen, also ein VORÜBERGEHENDES kcal-Defizit, in welcher Diätform auch immer.