Trainingsreihenfolge so gut?

[Drarak]

Ich zitiere Boto Botev aus Sofia:

" Junge, wo ist hin die Kniebeuge? MUSST Du Kniebeuge machen! "

[Fite]

Ich zitiere Boto Botev aus Sofia:

" Junge, wo ist hin die Kniebeuge? MUSST Du Kniebeuge machen! "

[Mercurio]

Ich interpretiere mal, dass das ein 2er-Split werden soll.
Ich würde eher ein Push/Pull-Plan aus dem WKM (damit ist nicht die Person gemeint) basteln und mit ein bis zwei Übungen für die großen Muskeln erweitern.

[steppo25]

Ecko,
bitte entschuldige meine voreilige Verspottung.

Eigentlich sollte das doch ein Pull-Push Plan sein,
da haben sich aber die Curls in die PUSH-TE hineingemogelt...

Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Dips
Waden sitzend
French Press

Rudern vorgebeugt
Beinbicepscurl
Rudern weit sitzend
Waden stehend
Bicepscurl

wäre mein Vorschlag. Zwischen die ARM-belastenden Übungen immer eine nicht-Arm-belastende eingeschoben, dann kannst Du etwas mehr Leistung (INtensität) rausschinden.