jo, hab jetzt was von bambams hp und aus nem anderen thread gelesen.
sry dass ich so früh selbst einen thread aufgemacht habe, hab aber noch paar verständnis probleme.

also man braucht omega 3 und 6 fettsäuren, die beide ungesättig sind.
im verhältnis ca 1:3
normal sind 1:50 oder so heutzutage, das sit aber schlecht.

also sollte ich mehr omega 3 säuren konsumieren?

könnte ich nicht einfach weniger omega 6 nehmen und das verhältnis zu bekommen, oder ist das schlecht?

wie viel ist in leinsamen? also nur 30%können davon genommen werden?

wofür braucht man gesättige fettsäuren?gar net?

vl einer ne idee wo ich das zeug relativ günstig herbekomme, will schön hoch dosieren?

ist extrem wichtig, weil ich jetzt jede kleinigkeit ausnutzen will, die mir hilft muskeln aufzubauen, wrerde dabei das wichtigste natürlich nicht vernachlässigen^^