TP McFIT Terminal - 3er Split

[krautzzz]

denk doch mal nach. was könnte man streichen und dafür kniebeugen bzw. kreuzheben machen. hmmm. seeeeehr schwierig.
oder ist das ein "hihihi-ich-hab-nen-doooofen-mcfit-plan-will-aber-cool-sein-und-poste-den-hier-und-sag-das-ich-kreuzheben-und-kniebeugen-machen-will-weil-ich-dann-dazu-gehör-hihihih"post?

ganz schlauer beitrag.
was hat das mit dazu gehören zu tun?

Ich hab ne frage gestellt, wenn ich mir die selber beantworten könnte hätte ich mir das hier sparen können, also wenn du ne antwort hast sag sie mir, andernfalls lies woanders weiter.

[Vito-Corleone]

klar ists n schlauer beitrag.
wie gesagt, denk mal nach.

was trainiert kniebeugen?
welche vorgeschriebene übung in dem plan trainiert den selben muskel/ welche ähn elt den kniebeugen in etwa....hmmm....
komm schon,du schaffst das

[steppo25]

Völlig überladener Plan. Viel zu viele Übungen
Den könnte man nur mechanisch, keinesfalls mit Hingabe und knackiger INTENSITÄT abarbeiten.
SEITEN-Heben? Sagt McFit das so?? Es handelt sich um SEIT-Heben. Seit den 80er Jahren heisst dass so, und zwar mit Recht, denn es werden nicht die Seiten gehoben, sondern die KH SEIT-lich am Körper angehoben, mit mehr oder weniger gestreckten Armen.

[widiwo]

Völlig überladener Plan. Viel zu viele Übungen

Soll das ein Witz sein? 8 Übungen pro Einheit ist VIEL zu VIEL, und VÖLLIG ÜBERLADEN?
Der Sinn bei Splits ist ja gerade, dass man verschiedene Kraftwinkel, Übungtypen (Mehrgelenk/Iso, bilateral/unilateral),WH-Bereiche und/oder Methoden wie Pyramiden / Wave Loading / Vorermüdung etc für eine Muskelgruppe machen kann, weil mehr Sätze hintereinander zur Verfügung stehen.

Sicher, wenn man da jetzt 3-4 Sätze pro Übung machen würde (24-32 insgesamt), dann wäre das schon richtig, sofern man nicht gerade Kraftausdauer- oder Reha-/Präventions-Parameter haben will, was die Intensität angeht. Da stehen aber keine Satzzahlen! Und 3x10 bei jeder Übung ist was für Lemminge! 2 Sätze für die Hauptübung, und dann je 1 Satz für die Isos (oder so, ist ja nur ein Beispiel), und wir würden bei 10-12 Sätzen landen. Hauptübung plus Nachermüdung. Wer da von mangelnder Intensität schwafelt hat wohl eine lächerlich geringe anaerobe Ausdauer, und nix weiter!

[steppo25]

NoYa, ich bin nach 4 Übungen zu je einem Arbeitssatz, mit dieser geheimnusphollen Technik, deren Name mir gerade wieder entphallen ist, mausetot, aber was sage ich, bin ein alter Sack, vermutlich in Tateinheit mit Lemminghaftigkeit *quiiietsch*

[widiwo]

NoYa, ich bin nach 4 Übungen zu je einem Arbeitssatz, mit dieser geheimnusphollen Technik, deren Name mir gerade wieder entphallen ist, mausetot, aber was sage ich, bin ein alter Sack, vermutlich in Tateinheit mit Lemminghaftigkeit *quiiietsch*

*möööp*

Jetzt kommter mit Atem-Sätzen an, und will die als 4 normale "Sätze" verkaufen. Nee nee. Wennde sowas machst (20er-KB, PITT, Cluster-Sätze, etc), dann kannste seriöserweise nicht in Standard-Sätzen zählen. Sonst sage ich: Du machst 40 Sätze à 1 WH!

Jedenfalls ist es müßig, einen Plan rein aufgrund der Anzahl der Übungen zu kritisieren, ohne Sätze/Übung, Sätze/Einheit, WH-Zahlen, Pausenzeiten, Sinn des Ganzen (Kraftart) etc zu kennen.

[sai-man]

Was hier wieder los ist. Wenn man als anfaenger diesen plan mit moderaten gewichten so durch fuehrt wird man auf jeden fall erstmal aufbauen. Es ist komisch dass so viele leute nicht mehr den unterschied zwischen bodybuilding und kraftsport kennen zu scheinen. Ich finde es wichtig dass man von anfang an lernt auf seinen koerper zu hoeren statt nur dumm einen plan zu verfolgen. Der plan liefert dass klassische grundgeruest fuer ein moderates volumen/ moderate frequenz training. Wenns halt mal eine uebung zu viel ist dann laesst man sie halt spontan weg.