Zitat Zitat von Vito-Corleone
aja,aber
nehmen ist natürlich individuell angepasst...
zudem, das ist ein Push/ Pull/ Beine, nur zu überladen

beispiel tag 3: wieso latziehen eng und breit? eins davon reicht. das selbe mit dem rudern.

Gut, hätte mir den Plan vllt doch mal schnell anschauen sollen xD aber allein die ewige Liste der Übungen hat mir eg schon gereicht, zudem war ich aufm sprung ins training