Post Workout Shake

[Hizard]

Wer natürlich auf der absoluten Naturalschiene fährt, muss sich nicht wundern wenn andere mehr Fortschritt machen in selber Zeit.

... und in dieser "Naturalschiene" sind dann bei einer AD 3g KH vom MQ zuviel ? ...
Ich nehm' mal an du nimmst Casein mit Geschmack, so würdest du dann vllt auch auf 2g KH pro 100g Pulver kommt ... nene, ein Perfektionist würde hier jetzt Harzer mit 0 KH vorschlagen aber naja ...

[krzma]

... und in dieser "Naturalschiene" sind dann bei einer AD 3g KH vom MQ zuviel ? ...
Ich nehm' mal an du nimmst Casein mit Geschmack, so würdest du dann vllt auch auf 2g KH pro 100g Pulver kommt ... nene, ein Perfektionist würde hier jetzt Harzer mit 0 KH vorschlagen aber naja ...

Für 3g KH vom Magerquark dürftest du dann knappe 80g verzehren. Um auf 40g Eiweiss vom Casein zu kommen müsstest 400g essen 4x4= 16g KH und ja das ist in einer AD ausschlaggebend

Harzer, keine BCAA's, Glutamin etc.pp niedrige Wertigkeit im Vergleich, also nein.

und ich fahre absolut keine Naturschiene,..
ich meinte damit Leute die ihren Proteinbedarf und alles andere durch ausschließlich normale Lebensmittel beziehen.

lg

[Hizard]

Harzer, keine BCAA's, Glutamin etc.pp niedrige Wertigkeit im Vergleich, also nein.

Ich hoffe du weißt das dieser Käse aus Milch, und somit auch aus Casein gemacht wird ?!
Das er somit keine BCAA's und Glutamin enthält stimmt also nich, nurmal so am Rande ...

[xTIMx]

Hab jetzt mal nachgeschaut: Traubensaft enthält ca. 17,5g Zucker/100ml.
Wenn ich davon ein Glas mit 0,4 l trinke komme ich auch auf den benötigten Zucker und muß es mir nicht in Pulverform reinwürgen/auflösen.

Überlege schon, ob ich mein nächstes Whey nicht einfach Geschmacksneutral bestelle und dann zusammen mit dem Creatin einfach mit 0,4l Traubensaft anmische.

Wie macht ihr das eigentlicht, wenn ihr an das Krafttraining noch 45min. laufen dranhängt? Nehmt ihr dann alles nach dem laufen ein, oder das Creatin nach dem Krafttraining und das Whey dann nach dem laufen?

Viele Grüße,

Tim

[krzma]

Ich hoffe du weißt das dieser Käse aus Milch, und somit auch aus Casein gemacht wird ?!
Das er somit keine BCAA's und Glutamin enthält stimmt also nich, nurmal so am Rande ...

Stell dich halt blöder als du bist.

[jLoop]

Stell dich halt blöder als du bist.

dann erklär bitte den vorteil von casein gegenüber dem harzer käse wüste ich mal gerne

ps: hab vor ca. 2min 200g harzer gegessen, ist sicherlich die bessere wahl als ein casein

[rebelwithacause]

dann erklär bitte den vorteil von casein gegenüber dem harzer käse wüste ich mal gerne

der geschmack? ich kann hartzer nicht regelmäßig essen.

[krzma]

Das ergänzte Aminosäureprofil?
Höhere Wertigkeit?
Kontrollierbare Werte und im gewissen Maße planbare Resorbtion?

Das es ist die selbe Proteinquelle ist, sollte mir bewusst sein. Danke.