waden:
was bei mir alles nicht funktioniert:
-viele saetze
- viele Wdh
- langsame wdh

was funktioniert:
- wenig Wdh (6-8)
- sehr schwere gewichte
-wenig saetze, ich mach nur 2 oder 3
im prinzip genau wie ich alles andere trainiere

brennen, pump usw ist total irrelevant,