Mein Trainingsplan

[Mercurio]

das willst du alles an einem tag trainieren? das wären ja um die 10 übungen
da wäre eher ein split angebracht. aber bleib erstmal beim wkm bevor du das splitten anfängst.
und aufwärmen ist klar wichtig, aber 20 minuten? 5 - 10 minuten auf dem crosstrainer vielleicht. aber viel wichtiger finde ich die aufwärmsätze. steht alles im wkm-fred.

[ThorstenHeymann]

das willst du alles an einem tag trainieren? das wären ja um die 10 übungen
da wäre eher ein split angebracht. aber bleib erstmal beim wkm bevor du das splitten anfängst.
und aufwärmen ist klar wichtig, aber 20 minuten? 5 - 10 minuten auf dem crosstrainer vielleicht. aber viel wichtiger finde ich die aufwärmsätze. steht alles im wkm-fred.

Ok ja verstehe ich jawohl aber ist der plan nicht für Maximalkrafttraining geeignet? weil ich möchte ja auf masse trainieren

Und ich meinte (2x 10 Minuten) mit dem crosstrainer und nicht 20 minuten jeweils am anfang und am ende

Und hat dieser plan nicht ein bisschen zu übungen ich meine ich fahre immer 7 KM mit roller zum Fitnesstudio und dann möchte ich da auch nicht nur ne halbe stunde trainieren

Darf man die aufwärmsätze auch in dem trainingsplan mitzählen?

[Domnl]

Lies dich doch mal bitte in den Trainingsgrunlagenstickies ein. Alle deine Fragen wurden schon beantwortet. Schau mal im Anfängerbereich unter "WICHTIG"

[Mercurio]

Der Kollege hat Recht. Die meisten Fragen tauchen immer wieder auf^^
Setz dich ein paar Stunden hin und les vor allem die Stickies.
Und wie willst du Aufwärmsätze mitzählen?
Es gibt Aufwärmsätze und es gibt Trainingssätze. Für mich zwei ganz verschiedene Dinge.

[ThorstenHeymann]

Der Kollege hat Recht. Die meisten Fragen tauchen immer wieder auf^^
Setz dich ein paar Stunden hin und les vor allem die Stickies.
Und wie willst du Aufwärmsätze mitzählen?
Es gibt Aufwärmsätze und es gibt Trainingssätze. Für mich zwei ganz verschiedene Dinge.

ja mach ich ;D

Und ich muss dann keine Bauchmuskeln oder i-was anderes noch zusätzlich trainieren mit dem plan?

[Mercurio]

Hast du alles gelesen?
Da dürfte sogar drinnen stehen, dass Bauchmuskeltraining nicht notwendig ist.
Waden und Rotatoren kannst du ergänzen. Alles andere stört nur die Regeneration

[ThorstenHeymann]

Hast du alles gelesen?
Da dürfte sogar drinnen stehen, dass Bauchmuskeltraining nicht notwendig ist.
Waden und Rotatoren kannst du ergänzen. Alles andere stört nur die Regeneration

Ja ich habe alles gelesen aber ich hab mir das nicht so gemerkt

Nach dem WKM waden und rotatoren ? ok versuche ich mal

Also wenn man WKM richtig macht bekommt man dann viele muckis ?

[ThorstenHeymann]

Lies dich doch mal bitte in den Trainingsgrunlagenstickies ein. Alle deine Fragen wurden schon beantwortet. Schau mal im Anfängerbereich unter "WICHTIG"

ok mache ich danke für den tipp