halt morgens paar toasts 2 - 3 oder halt brot ..
dann ka iwas zum knabbern bis mittags paar nüsse oder halt irgendwie sowas..
dann locker 2 hähnchenschenkel
dann wieder was zum knabbern xD
ja und zum abend je nach dem wenn was noch vom mittag übrig ist und halt normales abendbrot..

protein shakes auch meistens morgens und abends..

so ungefähr