Deine Einstellung gefällt schonmal. Lies dich aber mal wirklich in den wichtig markierten oben festgetackerten Hilfestellungen durch da erfährst du eigentlich genug zu deinen Fragen.

Ansonsten kannst du nach nem Monat langsam mit richtigen Übungen anfangen (hör auf mit Maschinen und Isolationsübungen) und fang an härter zu trainieren (mehr Gewicht..nich mehr Übungen/Wiederholungen) dann hast du auch garnich mehr die Kraft/Bedürfnis jeden Tag trainieren zu gehen

Zitat Zitat von Gunzorok
Das mit dem creatin habe ich sofort nach einer woche gelassen da mir klar wurde das ich auch so anfangs schnelle erfolge erzielen werde und es wird ja nicht schlecht wenns im schrank steht
Da du laut deinen Angaben viel rotes Fleisch isst, nimmst du ohnehin ausreichend Creatin für deine Verhältnisse auf