Du bist seit 2008 angemeldet und kennst deine Übungen und wahrscheinlich auch die zugehörigen Muskeln nicht? Lies dich erstmal ein.

Zu deinem anderen Problem: Lass die SZ-Hantel weg und versuch die Bizeps-Curls (so heißt diese Übung) mit der geraden Langhantel oder mit Kurzhanteln.