mein tp

[BURAK109]

einlesen und dann einen Plan nach den eigenen Vorlieben erstellen. Dann evtl nachfragen was die Zähne davon hält. Ist mMn sinnvoller, da du dein Hirn ein wenig forderst und was dabei lernst.
Ansonsten: Ganzkörperplan, z.B. WKM

ganzkörperplan obwohl ich seit 1 jahr das fitnestudio besuche?

[asrail]

ganzkörperplan obwohl ich seit 1 jahr das fitnestudio besuche?

Ja, besonders wenn du es nur besucht hast ohne dort zu trainieren..

Ja, wenn du dort trainierst hast, aber ohne wirkliche Ahnung was du machst.

Ja, auch wenn du vorher schon nach 2er, 3er, 4er oder noch höherem Split trainiert hast, weil du keine Ahnung hattest.

Also: ja. Kannste jahrelang machen und gut damit aufbauen.