achja karsten mich würd emal interessieren wie du die kraftzyklen in hinsicht auf die kraftsteigerung und damit verbundenen erhöhung der trainingsgewichte auch im bereich der hypertrophie bewertest

sprich für den nicht pitter ( wobei auch für den pitter wenn jmd zb auch mal einen zyklus machen würde von nur 10wdh ) zb ein zyklus über paar monate 5x5 um dann mit höheren gewichten weiter 8-12 zu machen ?

weil im bereich 8-12 wird man längerfristig gesehen nicht so stark wie beim einsetzen von kraftzyklen , 3x 8 denke ich ist da schon sinnvoll was kraft und bedingt hypertrohpie angeht aber 3x12+ und so sachen sind ja primär keine kraftschaffer

ps offtopic : wie läufts eig in spanien ? #popcorn