Trainingsplan gut ?

[172tph]

Hallo,
habe mein Tp etwas verändert und wollte wissen ob der so gut ist.
Habe jetzt auch endlich Kreuzheben im Plan drinn:


Brust: Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende 3x9

Trizeps: Dips 3x8
Frenchpress 3x8

Rücken: Kreuzheben 3x9
Latziehn 3x8
T-Bar Rudern 3x8

Bizeps: Kurzhantelcurls 3x9
Hammercurls 3x8

Schultern: Schulterdrücken 4x8
Seitheben 4x8


Nacken: Nachenziehn 3x8

Beine: Kniebeugen: 3x8
Beinpresse 3x10 - 12
Beinstrecker: 3x10 - 12

Waden: 3x12

Übungen werden mit der Zeit auch wieder getauscht. Also zB statt hammercurls wieder konzentrationscurls...

Hoffentlich diesmal ein paar mehr Kommentare

Gruß

[Vito-Corleone]

hmm... ich find den schultertag nicht so gut. das lohnt sich find ich nicht deshalb ins training zu gehen. würd brust und schulter zusammen machen. bizeps trizeps und unterarm dafür in ner extra einheit.

bsp

rücken/nacken (klimmzüge, langhantelrudern, kreuzheben, shrugs)
brust/schulter (bankdrücken, schrägbankdrücken kurzhantel, fliegende, frontdrücken, ((seitheben))

pause

beine/ bauch (kniebeugen, beincurls, wadenheben)
arme (dips oder enges bankdrücken, frenchpress, lh-curls, scottcurls)

[172tph]

Habe jetzt mal nach deiner Aufteilung trainiert und fand das recht gut, aber wenn man vor Schultern noch Brust macht merkt man dass schon am Gewicht.
Dafür werden aber die Schultern bei Brust gut mitbeansprucht, sieh ich das richtig ??

Und bei den Armen reichen da 2 Übungen für Bizeps bzw Trizeps ??
Habe am Anfang immer 3 Übungen gemacht, war mir aber auch nie sicher ob das zu viel ist weil es ja recht kleine Muskeln sind.
In deinem Beispiel steht am Beintag : kniebeugen, beincurls, wadenheben
Im Studio bei mir meinen sie aber dass man nach den Kniebeugen noch Beinpresse machen sollte, aber auf mehr Wdh. so auf 15, stimmt das ?

Schonmal Danke und Gruß