Also ich hatte meinen Spaß hier

Ganz großes Kino #popcorn

Für Massenwachstum ist 3 Arbeitssätze mit 12, 8, 6 Wiederholungen das Optimum. KEIN Muskelversagen (also nicht so viele Wiederholungen machen das du die letzte nicht mehr schaffst - keine Hilfe!)

Diese Pauschalaussagen sind zwar total sinnlos, aber ich denke es hilft unserem Kämpfer hier.