Muskelaufbau mit Protein und Creatin

[Robkaa]

Habe in meinem Fitnessstudio nach einem Trainingsplan nachgefragt.
der scheint mir aber ein wennig kommisch

ich soll halt nur einen Satz machen bis zur Muskelerschöpfung .
jeder zug soll 10 sekunden lang dauern ( also sehr sehr langsam)

da mach ich halt 2 mal was für die Brust , 1 mal Trizeps, 1 mal Rücken , 1 mal Schultern, 2 mal Bizeps , 1 mal Oberschenkeln und für den Bauch
ich soll nach ca. 30 Minuten fertig mit alles sein



davor war ich immer ca 1 1/2 Stunden trainiren
habe immer 3 Sätze gemacht und mich halt immer beim Gewicht gesteigert und immer wenniger Wiederholungen gemacht.

[stingthing]

Nennt sich "superslow" und würde ich einem 15-jährigen Anfänger absolut nicht raten.
Mach einen "normalen" GK, alternierend oder auch nen 2er (Push-Pull)..macht mehr Sinn ^^