Zitat Zitat von Robkaa
Jaa ich denk mal ich brauch auch nen neuen Trainingsplan

weiß nicht ganz was für meinen Körper der beste wär

Ein Ganzkörperplan ohne Isolationsübungen
aber ich weiß jetzt nicht genau was ein 2er (Push-Pull) ist
Ein Plan den man auf 2 Tage aufteilt. An einem werden Druckübungen (Bankdrücken, Kniebeugen unso) und am andern Zugübungen (Klimmzüge, Kreuzheben unso) ausgeführt.
Oder soll ich einfach mit den 3 Sätzen. mehr Gewicht wenniger Wiederholungen weiter machen und mich besser ernähren?
Ernähr dich solange besser bist du dich gut ernährst

Wisst ihr wie lang sowas dauern kann bis ich die 80kg erreicht habe?
Da du nicht muskulös werden will In nem Jahr. Mit nem Sixpack (also mehr Muskeln weniger Fett) 3 Jahre. Aber mal unter uns. Mit 1.80 und 80kg bei nem Sixpack bist du für den otto-Normal-Verbraucher schon nen Tier. Denke du schätzt das falsch ein wenn du nicht muskulös sein willst solltest du eher 70kg anpeilen.