Kreatin: Blähungen und andere Fragen

[zowie]

upps, ich nehme mein kre-alkylin plus coffein plus andere supps mit coffein immer zusammen vor dem training.
warum denn nicht coffein und kreatin?

sorry, zu den blähungen kann ich nichts sagen, können die nicht vom prottepulver kommen? da habe ich nämlcih probleme...

[gaggeis]

Das mit dem creatin und coffein ist ein alter hut.
Viele bbler und u.a. auch ich haben in jahren des konsumes keinerlei unterschiede feststellen können wenn coffein dabei war oder nicht.
Coffein ist harntreibend und nicht entwässernd.Wenn wirklich eine hemmung bei coffeinkonsum da sein sollte hat es einen anderen grund.
Zum thema blähungen.
Es könnte am traubensaft liegen oder an deinem proteinpulver wie ein user auch schon geschrieben hat.
Meine früheren blähungen habe ich beseitigt, indem ich zur creatineinahme immer min. 500ml wasser getrunken haben.
Setzte ich die menge runter gigng das stinken wieder los.

[widiwo]

Es gab 1996 mal genau eine einzige Studie*, die was von negativer Koffeinwirkung behauptet hat. Seitdem hat die nie wieder jemand festgestellt, und Creatin wurde seitdem noch seeeehr oft untersucht. Ich kipp mir das an den Nichttrainingstagen immer in den Kaffee, dann braucht man nicht mal umrühren, damit es sich auflöst.


* Vandenberghe et al. J Appl Physiol. 80(2):452-7; 1996 http://jap.physiology.org/cgi/conten...urcetype=HWCIT

[Racedriver]

versuch halt mal kre alkalyn....

[xTIMx]

Danke für die Antworten!

Am Whey liegts nicht, an nicht Trainingstagen nehme ich oft nur Kreatin, da hab ich auch die Probleme.

Das mit dem Koffein ist ne gute Nachricht, trinke nämlich oft 5-6 Tassen am Tag.

Wie ist das denn dann mit den Milchprodukten? Auch ein Märchen, oder stimmt es tatsächlich? Falls ja, wieviel Abstand sollte man zischen Kreatin Einnahme und Milch lassen?

Grüße,

Tim

[gaggeis]

Danke für die Antworten!

Am Whey liegts nicht, an nicht Trainingstagen nehme ich oft nur Kreatin, da hab ich auch die Probleme.

Das mit dem Koffein ist ne gute Nachricht, trinke nämlich oft 5-6 Tassen am Tag.

Wie ist das denn dann mit den Milchprodukten? Auch ein Märchen, oder stimmt es tatsächlich? Falls ja, wieviel Abstand sollte man zischen Kreatin Einnahme und Milch lassen?

Grüße,

Tim

Milch und kreatin passt nicht zusammen.
Fettgehalt spielt dabei auch eher eine sekundäre rolle.
Abstand sollte mind. 20-30min sein.
Bei einem PWO mit wasser aber eh egal.

[1to1 Bodybuilder]

Milch und kreatin passt nicht zusammen.
Fettgehalt spielt dabei auch eher eine sekundäre rolle.
Abstand sollte mind. 20-30min sein.
Bei einem PWO mit wasser aber eh egal.

Huch, was lese ich denn da? Wieso sollte gerade Milch schlimmer sein als andere, gleichfettige Nahrung? Ich denke nicht, dass mit Milch im Magen das Kreatin wesentlich schlechter aufgenommen werden kann. Falls ich mich aber irre und das Gegenteil BELEGT ist, werde ich gerne eines Besseren belehrt