Kreatin: Blähungen und andere Fragen

[widiwo]

Es gab 1996 mal genau eine einzige Studie*, die was von negativer Koffeinwirkung behauptet hat. Seitdem hat die nie wieder jemand festgestellt, und Creatin wurde seitdem noch seeeehr oft untersucht. Ich kipp mir das an den Nichttrainingstagen immer in den Kaffee, dann braucht man nicht mal umrühren, damit es sich auflöst.


* Vandenberghe et al. J Appl Physiol. 80(2):452-7; 1996 http://jap.physiology.org/cgi/conten...urcetype=HWCIT

[Racedriver]

versuch halt mal kre alkalyn....

[xTIMx]

Danke für die Antworten!

Am Whey liegts nicht, an nicht Trainingstagen nehme ich oft nur Kreatin, da hab ich auch die Probleme.

Das mit dem Koffein ist ne gute Nachricht, trinke nämlich oft 5-6 Tassen am Tag.

Wie ist das denn dann mit den Milchprodukten? Auch ein Märchen, oder stimmt es tatsächlich? Falls ja, wieviel Abstand sollte man zischen Kreatin Einnahme und Milch lassen?

Grüße,

Tim

[gaggeis]

Danke für die Antworten!

Am Whey liegts nicht, an nicht Trainingstagen nehme ich oft nur Kreatin, da hab ich auch die Probleme.

Das mit dem Koffein ist ne gute Nachricht, trinke nämlich oft 5-6 Tassen am Tag.

Wie ist das denn dann mit den Milchprodukten? Auch ein Märchen, oder stimmt es tatsächlich? Falls ja, wieviel Abstand sollte man zischen Kreatin Einnahme und Milch lassen?

Grüße,

Tim

Milch und kreatin passt nicht zusammen.
Fettgehalt spielt dabei auch eher eine sekundäre rolle.
Abstand sollte mind. 20-30min sein.
Bei einem PWO mit wasser aber eh egal.

[1to1 Bodybuilder]

Milch und kreatin passt nicht zusammen.
Fettgehalt spielt dabei auch eher eine sekundäre rolle.
Abstand sollte mind. 20-30min sein.
Bei einem PWO mit wasser aber eh egal.

Huch, was lese ich denn da? Wieso sollte gerade Milch schlimmer sein als andere, gleichfettige Nahrung? Ich denke nicht, dass mit Milch im Magen das Kreatin wesentlich schlechter aufgenommen werden kann. Falls ich mich aber irre und das Gegenteil BELEGT ist, werde ich gerne eines Besseren belehrt

[kkompa]

ich auch! tue es immer in meinen shake rein und den mach ich nunmal mit milch

[gaggeis]

Huch, was lese ich denn da? Wieso sollte gerade Milch schlimmer sein als andere, gleichfettige Nahrung? Ich denke nicht, dass mit Milch im Magen das Kreatin wesentlich schlechter aufgenommen werden kann. Falls ich mich aber irre und das Gegenteil BELEGT ist, werde ich gerne eines Besseren belehrt

Milch bildet genau wie quark im magen wie eine art gel.
Die "durchschleusung" wird ein wenig behindert.
Soll bedeuten das des öfteren magenprobleme auftauchen und das creatin zum größten teil nicht in den darm kommt.
Wer aber keine probleme hat und unterschiede merkt kann es ruhig so weiternehmen.
Wenn sollte der fettgehalt natürlich niedrig sein.

[stingthing]

Milch bildet genau wie quark im magen wie eine art gel.

echt, Milch auch?
sollte dann aber eine wesentliche schwächerer Effekt sein, ist dann wohl primär das Verhalten des Caseins im sauren Medium?! (Obwohl es im Labor eher klumpt als eine gleichmäßiges Gel zu bilden)
Milch ist ja doch viel flüssiger und enthält weniger Eiweiß.